Ahhoz, hogy lefogyjon és megszabaduljon a gyűlölt kilogrammoktól, felül kell vizsgálnia étrendjét, és alacsony kalóriatartalmú étrendet kell választania. Számos hatékony módszer létezik a súlycsökkentésre. A 3 napos kefir diéta a többi között az egyik első helyen áll, kiváló eredményeket felmutató.
A kefir diéta hatékonysága
A 3 napig tartó kefir fogyástechnika segít több mint 5 kilogramm fogyásban. Az ilyen monodiéta az extrém kategóriába tartozik.
Az eredmény eléréséhez kövesse az ajánlásokat:
- naponta csak 1, 5 liter kefirt vagy tejsavót, erjesztett sült joghurtot igyon 1% zsírral;
- igyon meg 1, 5 liter vizet 24 óra alatt;
- ne fogyasszon cukrot, sót, bogyókat és mazsolát;
- a háromnapos kefir diéta során használjon komplex vitaminokat;
- kefir diétával nem ehet közönséges ételeket. Kivétel lehet: főtt csirkemell, zabpehely, zsírszegény túró, alma, narancs, banán vagy kivi.
Hogyan lehet fogyni kefir diétával 3 nap alatt?
Mind a 3 napig 1%-os kefiren kell „ülni" és sok vizet inni. Javasoljuk, hogy felejtse el a szokásos menü termékeit, hogy teljes mértékben tehermentesítse a szervezetet, és le tudjon fogyni néhány kg-tól.
A kefir használatát vízzel vagy cukrozatlan mentateával kell váltani, 1, 5 liter alacsony kalóriatartalmú kefirt 5-6 adagra osztva. A módszerrel 4-5 kilogrammtól lehet megszabadulni 3 napon belül.
A kefir technika hatékony a termék olyan tulajdonságai miatt, mint:
- alacsony kalóriatartalmú;
- hashajtó hatása tisztítja a beleket;
- a visszatartott folyadék eltávolítása;
- belső szennyezésből és salakanyagból való kibocsátás;
- megszabadulni a puffadástól;
- az emésztőrendszer és a kiválasztó rendszer normalizálása.
Menü és háromnapos diéta
Számos módszer létezik a kefir fogyására. A rövid időn belüli fogyás érdekében több „kemény" diéta javasolt.
A napi étrendet 4 étkezésre kell osztani: reggeli, ebéd, délutáni uzsonna, vacsora.
1. számú lehetőség
1. nap
- 100 g túró;
- 200 ml kefir;
- Alma;
- 200 ml kefir;
2. nap
- 3 evőkanál zabpehely fél adag kefirrel, erjesztett sült tejjel vagy 1%-os joghurttal.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml kefir;
- 1 banán;
3. nap
- 200 g főtt csirkemell;
- szérum;
- kefir;
- 1 narancs.
- 100 g túró.
2. számú lehetőség
Kefir-túrós diéta 3 napig
Az első nap
- A nap folyamán enni 500 g alacsony zsírtartalmú túrót (5 alkalommal);
- Gáz nélkül ihat cukrozatlan gyógyteát és ásványvizet.
Második nap
- Igyál meg 1, 5 liter erjesztett tejitalt a nap folyamán, osztva 6-szor.
Harmadik nap
- Reggeli: 100 g túró;
- Snack: 200 g fermentált tejtermék;
- Ebéd: 100 g túró;
- Vacsora: kefir.
A tejtermékek ilyen kombinációja felgyorsítja a fogyás folyamatát. 24 órán belül fogyassz el 1, 5 liter vizet és teát. Az ilyen élelmiszerek feldolgozásával a szervezet több kalóriát ad le, mint amennyit megkap. Emiatt plusz kg ég el.
3. számú lehetőség
Gyümölcs és zöldség kefir diéta 3 napig
Diétáját lágysága jellemzi. Ez a lehetőség abszolút mindenki számára megfelelő, mert. nem igényli a szokásos étel spártai elutasítását.
- A diétás nap folyamán ehetsz: gyümölcsöt, zöldséget, túrót. Különös figyelmet kell fordítani: zeller, uborka, cukkini, görögdinnye, ananász és citrusfélék.
- Erre az időszakra ki kell zárni az étlapból: banán, szőlő (túl magas kalóriatartalmú) és burgonya (sok keményítő).
- 3 óránként inni>egy pohár erjesztett tejital 1%. Koktél formájában ihatod eperrel, málnával, áfonyával stb. Hasznos koktélt inni apróra vágott kaporral, petrezselyemmel, uborkával és hagymával.
Három napos menü (reggeli, uzsonna, ebéd, vacsora)
Az első nap
- eper koktél (kefir + eper keverőben keverve);
- grapefruit;
- friss káposzta saláta, zöldek, olívaolajjal fűszerezve;
- alma és kivi saláta.
Második nap
- koktél friss uborkával;
- narancssárga;
- káposzta saláta.
- málna koktél;
- 100 g túró;
Harmadik nap
- 80 g sajt gyógynövényekkel;
- fél ananász;
- főtt céklapüré;
- eper koktél;
- egy pohár zellerlé;
Alma-kefir diéta
Az alma-kefir diéta a legkitartóbbak és legcélravezetőbbek számára készült, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilogrammoktól és rövid időn belül fogyni. Nem könnyű ellenállni egy ilyen kefir-módszernek a fogyásban az állandóan tapasztalt éhségérzet miatt.
Ez a termékkombináció heti 7-9 kg-tól szabadít meg. Ebből a diétából könnyen visszatérhet a megszokotthoz, és nem hízik fel azonnal.
Ez a kefir diéta lehetővé teszi, hogy:
- tisztítja a beleket, javítja a mikroflóra állapotát, normalizálja munkáját;
- erősíti a test védő tulajdonságait, növeli az immunitást;
- toxinoktól, toxinoktól és egyéb törmelékektől mentes;
- összehangolja az idegrendszert, oldja a feszültséget;
- megszabadulni a felesleges kilóktól, ami kiváló megelőző intézkedés az elhízás ellen.
24 órán belül csak almát lehet enni, és inni kefirt, vizet, zöld teát. A menü lehetővé teszi, hogy egy almát fél órával egy pohár kefir bevétele előtt egyen.
A termékeket 6 adagra kell osztani (1, 5 ml erjesztett tejital és 1, 5 kg alma).
Vacsorázni legkésőbb 19. 00. > lehet
A kefir-hajdina diéta előnyei
A hajdina létfontosságú elemekkel és vitaminokkal látja el a szervezetet, javítja az egészséget. A hollywoodi sztárok túlnyomó többsége 3 napig alkalmazza a kefir-hajdina diétát, hogy jó formában maradjon.
A kefir-hajdina diéta második neve "Hollywood". Ő segít:
- megszabadulni 6 kg-tól három nap alatt;
- javítja az emésztést és az emésztőrendszert;
- normalizálja a szervezet anyagcsere funkcióit, felgyorsítja az anyagcserét;
- normalizálja a belső szervek munkáját;
- visszaállítja a haj fényét és a bőr ragyogását;
- távolítsa el a felhalmozódott folyadékot, megszünteti az ödémát;
- megszabadulni a méreganyagoktól és egyéb törmelékektől.
Kefir-hajdina diéta menü 3 napra (reggeli, uzsonna, ebéd, délutáni uzsonna, vacsora)
1. nap
- 100 g hajdina;
- 1. termék;
- 200 g hajdina;
- 1 db termék.
- 100 g hajdina;
2. nap
- 100 g hajdina, zöldalma;
- 200 g kefir.
- 200 g hajdina zabkása; ;
- 200 ml termék;
- 100 g hajdina.
3. nap
- 100 g hajdina;
- 200 g hajdina;
- 200 ml kefir;
- 1. termék;
- 100 g zabkása.
A fogyás ehhez a módszeréhez a hajdinát a következő módon kell főzni:
- öntsünk egy pohár gabonát két pohár forrásban lévő vízzel, és egy éjszakán át csomagoljuk be. Reggelre elkészül a zabkása. Ne használjon sót, cukrot és egyéb fűszereket.
A kefir diéta elképesztő eredményeket ad, ezért kapott pozitív véleményeket az emberektől. Ez a technika segít a túlsúly elleni küzdelemben, javítja az emésztést, normalizálja az emésztőrendszert, valamint felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.