Mire asszociál Svédországra? Poltavai csata, ABBA csoport, svéd család vagy svéd fal? És itt született Anna Johansson orvos, aki igazi forradalmat hajtott végre a táplálkozásban, olyan diétával, mint a „6 szirom diéta".
A diéta lényege
Azonnal megnyugodhatsz, nem kell kizárólag napi hat szirmot enni, változatosabb az étrend, és elvileg nincs benne virágevés. Bár Dr. Johansson azt ígéri, hogy egy hét alatt a diéta alatt 5 kg-ot lehet leadni, ami hihetetlen eredménynek tűnik.
Egy szirom a diéta egy napja, amikor egyfajta ételből csak bizonyos mennyiséget lehet enni. Fontos a napok sorrendje, így akár egy hat szirmú virágot is rajzolhatsz magadnak, minden menüre írhatsz egy sorszámot, és szigorúan betarthatod az ajánlásokat.
Ez egyébként ennek a diétának a kényelme. Nem kell találgatni, mit egyek. Egyértelműen ismeri a következő napok étrendjét.
Ez bizonyos mértékig monodiéta, de a szervezetnek nincs ideje megszokni egyfajta ételt, és energiatakarékos üzemmódra váltani. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy az egy napnál rövidebb monodiéták a leghatékonyabbak a zsírégetésben.
Az eredmények ebben a diétában a fehérje-szénhidrát váltakozással és az elfogyasztott kalóriák számának csökkentésével érhetők el. Minden nap egyfajta ételt eszel, és nem kevered a fehérjéket szénhidrátokkal, ami lehetővé teszi a zsírok hatékonyabb lebontását.
Hogyan lehet ételt főzni
Az ételeket lehet főzni, párolni, sütni vagy párolni, de sütni, olajat hozzáadni szigorúan tilos. Ezenkívül a szerző azt javasolja, hogy a kávéfogyasztást korlátozzák napi 1-2 kis csészére. Természetesen cukor nélkül. Véleménye szerint jobb, ha naponta legalább 1, 5 liter mennyiségben inni teát vagy ásványvizet gáz nélkül. De semmi esetre sem szabad folyékony ételt inni, csak étkezés előtt 30 perccel vagy egy órával utána.
És hogy az éhségérzet ne győzzen le, ossza el az összes ételt 4-5 adagra. És nem kell ragaszkodnia a rögzített intervallumokhoz. Akart enni? Elment és evett. Nos, vagy ivott zöld teát.
A diétát két hétig be lehet tartani egymás után. De ne felejtsen el legalább két hét szünetet tartani a következő próbálkozás előtt.
Mindezek mellett a diéta ellenjavallt:
- Terhes;
- szoptató anyák;
- A máj, a vese, a hasnyálmirigy, a szív, az endokrin rendszer betegségeivel (különösen a cukorbetegséggel);
- Vérszegénységgel;
- Fertőzésekkel vagy közvetlenül betegség után;
- Bármilyen krónikus betegség súlyosbodása.
És mégis, bár ez nem közvetlen ellenjavallat, nehéz lesz betartania egy ilyen diétát, ha dolgozik. Ezért jobb, ha elmentjük a nyaraláshoz.
Virágdiéta - minden nap egy szirom
És most nézzük meg közelebbről, mit talált ki ez a svéd hölgy.
első szirom
Az első napon csak halat kell enni, de legfeljebb 500 grammot. Ezt természetesen nem egy ülve kell elfogyasztani, hanem elosztva egész napra. Ebből az 500 grammból készíthetsz pár szeletet, süthetsz halat sütőben vagy grillen, főzhetsz pörköltet, sőt halászlét is, ami vízből, fűszerekből és halból áll majd.
Egy példa menü így nézhet ki:
- Reggeli: főtt süllő filé (tőkehal, szürke tőkehal vagy csuka);
- Ebéd: kaporral és petrezselyemmel sült sovány hal (pl. ponty) vagy ezüstponty filé karaj;
- Uzsonna: halfasírt, hal dupla bojlerben vagy halászlé (zöldség nélkül, csak fűszerek és fűszernövények);
- Vacsora: főtt süllő vagy grillezett hal.
Második szirom
Kényeztetheti magát 1500 gramm zöldségekkel és fűszernövényekkel. Jobb, ha ezek alacsony glikémiás indexű zöldségek: cukkini, karfiol, uborka, paradicsom, sütőtök. Csak konzervben lehetetlen, mert ott cukrot adnak hozzá.
Természetesen nem kell a salátákra és a nyers zöldségekre korlátozódnia. Készíthetsz pörköltet, rakottat, vagy csak ihatsz egy pohár zöldséglevet, természetesen nem bolti.
- Reggeli: reszelt sárgarépa fahéjjal vagy vaníliával;
- Ebéd: zöldségpörkölt vagy burgonyapüré, vinaigrette;
- Snack: főtt burgonya, párolt káposzta vagy párolt zöldségek;
- Vacsora: saláta, grillezett zöldségek.
harmadik szirom
A harmadik napon 500 gramm csirkehúst kapsz nyereményként. Miért nyeremény? Igen, mert ebből a mennyiségből sok finom és tápláló dolgot lehet főzni. A fűszerek és gyógynövények egyébként a diéta bármelyik napján korlátlanul beilleszthetők az étrendbe.
A megfelelő ételek főtt csirke vagy sült csirke húsleves.
- Reggeli: főtt csirke filé;
- Ebéd: fóliában sült csirkemell;
- Snack: csirke húsleves vagy grillezett csirke;
- Vacsora: főtt csirke filé.
negyedik szirom
Gabonanap. Abszolút bármilyen gabona, de legfeljebb 200 gramm (főzés előtt). Kiválaszthat egy fajtát, és ragaszkodhat hozzá, vagy készíthet magának több gabonapelyhet a nap folyamán. A legjobb a vadrizs, a köles, a hajdina, a zabpehely kiválasztása.
- Reggeli: zabpehely a vízen;
- Ebéd: hajdina zabkása vízen fűszerekkel;
- Snack: rizs zabkása vízen szezámmaggal;
- Vacsora: hajdina zabkása gyógynövényekkel.
ötödik szirom
Egy napra meg kell enni 500 gramm túrót. Persze jobb, ha nem kifejezetten zsíros. Ezen kívül ihat egy kis kefirt, alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet.
- Reggeli: zsírmentes túró joghurttal;
- Ebéd: zsírmentes túró tejjel;
- Uzsonna: zsírmentes túró adalékanyagok nélkül;
- Vacsora: zsírmentes túró joghurttal.
hatodik szirom
1500 gramm bármilyen gyümölcs áll az Ön rendelkezésére. Nyersen fogyaszthatja őket, salátákat készíthet, vagy gyümölcsleveket ihat. Ez rajtad múlik.
Minden nap ihat teát és ásványvizet, de kizárja a kávét, vagy csökkentse a fogyasztást minimálisra. Igen, le kell mondani a cukorról.
- Reggeli: két piros alma egy csésze zöld teával;
- Ebéd: egy banán és három kivi;
- Uzsonna: egy fürt szőlő és egy narancs;
- Vacsora: két zöldalma.
hetedik szirom
Nem, ez nem optikai csalódás. És igen, helyesen olvastad a diéta nevét. Valójában hat szirom van, és hatféle diétát kell váltogatni, de van egy olyan fontos dolog, mint a diéta elhagyása. Azon a napon, amikor rájössz, hogy bármire képes vagy.
A legfontosabb ezen a napon, hogy ne lazíts annyira, hogy visszanyerd a felét annak, amit elveszítettél. Valaki a fokozatos kilépést javasolja, és azt tanácsolja, hogy egyelőre csak azokat az ételeket fogyasszuk, amelyeket fogyókúrázva fogyasztottunk, csak kissé növeljük az adagokat.
A radikális módszerek hívei szerint a könnyű út nem nekünk való, és azt javasolják, hogy a hetedik napot kizárólag a vízen töltsük. A két lehetőség közül melyiket szereti jobban - válassza ki magának.
Természetesen csak legyinthetsz, és újra belecsöppensz a finom sütemények világába.
Miért jó a diéta
Segít ez a diéta, ha úgy dönt, hogy lefogy? Határozottan igen, a svédek mindent megtettek. Ha megpróbálod, napi 0, 6-0, 9 kg-ot fogsz fogyni.
Túl lehet élni meghibásodások nélkül? Szintén pozitív válasz. A diéta meglehetősen egyszerű, és lehetővé teszi, hogy eleget együnk ahhoz, hogy ne nézzünk sóvárogva és nosztalgikusan egy darab kenyérre.
Azonban minden hatékonysága ellenére a "6 szirom" még mindig nem oldja meg a jövőbeli étrend problémáját. Hat nap diéta eltelik, és újra visszatérsz a megszokott diétához, és máris visszaadja neked a leadott kilogrammokat. Tehát még akkor is, ha ezt a diétát követi, a legjobb, ha úgy tekint rá, mint arra, hogy egy lépést tegyen egy egészségesebb jövő felé.